Bezsenność – co robić, gdy nas dotknie?

Insomnia, znana również jako bezsenność, to zaburzenie snu, które stopniowo dotyka coraz więcej osób. Częściej borykają się z nią kobiety niż mężczyzn.Jakie mogą być przyczyny bezsenności? Jak można rozpoznać insomnię i co zrobić, gdy nas dotknie? Podpowiadamy!

Czym jest bezsenność?

Bezsenność jest jednym z rodzajów zaburzenia snu, który silnie oddziałuje na nasze codziennie funkcjonowanie. Insomnia jest związana z trudnościami w zasypianiu, nawet pomimo zmęczenia, zbyt wczesnym budzeniem się oraz przerywanym, płytkim snem, który nie pozwala na całkowite wypoczęcie. Bezsenność może być przygodna i trwać tylko kilka dni, krótkotrwała, a więc jej czas trwania wydłuża się do kilku tygodni, lub przewlekła i utrzymywać się przez kilka miesięcy.

Bezsenność można klasyfikować również na inne sposoby, np. pod względem rodzaju przyczyn. Możemy mieć do czynienia z organicznymi zaburzeniami snu, czyli wynikającymi z chorób, najczęściej układu nerwowego, a także schorzeń somatycznych, lub nieorganicznymi zaburzeniami snu, pojawiającymi się bez związku z żadnymi schorzeniami towarzyszącymi. Można również wyróżnić bezsenność paradoksalną, reaktywną, psychofizjologiczną, pierwotną oraz wtórną.

Przyczyny i objawy insomnii

Do objawów insomnii powinno się przede wszystkim zaliczyć trudności z zasypianiem oraz utrzymaniem ciągłości snu. Chory często ma również problemy z zasypianiem o typowych porach i śpi np. w dzień albo bardzo nieregularnie. Trudno również o wyspanie się w takich przypadkach, ponieważ zwykle osoby cierpiące na bezsenność budzą się zbyt wcześnie. Niewyspanie się z kolei bardzo wpływa na problemy behawioralne oraz nasze codzienne funkcjonowanie. Taka osoba jest rozdrażniona i nierzadko agresywna, ma ogromne trudności z koncentracją, zaburzeniami pamięci oraz bardzo niską produktywność. Przez brak energii oraz motywacji do działania często pogłębia się również ich złe samopoczucie.

Przyczyny bezsenności mogą być bardzo zróżnicowane i czasem nie do końca jasne. Bezsenność może pojawić się w wyniku zaburzeń psychicznych, chorób neurologicznych, czy somatycznych, lecz także za sprawą niedoboru witamin i składników mineralnych, różnego rodzaju uzależnień oraz niewłaściwej higieny snu. Objawy przygodnej i krótkotrwałej bezsenności mogą minąć wraz z wykluczeniem czynnika prowokującego, jednak jeżeli zignoruje się go lub nie znajdzie, może się to przekształcić w przewlekłe zaburzenie snu.

Co zrobić, gdy nas dotknie bezsenność?

Gdy dotknie nas bezsenność, w pierwszej kolejności warto zadbać o siebie naturalnymi sposobami, bo być może to właśnie niewłaściwa higiena snu jest przyczyną bezsenności, a sama zmiana nawyków może załagodzić objawy. Organizm przed snem musi być odprężony i wyciszony. Pomaga przy tym ciepła kąpiel bądź prysznic, ziołowe herbaty o właściwościach uspokajających, kuracja aromaterapeutyczna za pomocą naturalnych olejków, czy poduszeczka rumiankowa, łagodząca również ból głowy, często towarzyszący po przebudzeniu osobom z bezsennością. Warto również odstawić smartfon czy laptopa na co najmniej kilkanaście minut przed snem.

Co, jeśli żadna z tych metod nie poskutkowała? Wtedy koniecznie należy skontaktować się z lekarzem. Po wykonaniu odpowiednich badań oraz wykluczeniu lub potwierdzeniu występowaniu chorób specjalista może zdecydować się na farmakoterapię. Dzięki Receptomat.pl można w bardzo prosty sposób uzyskać e-receptę online za pośrednictwem kwestionariusza, który później zostanie oceniony przez lekarza. Na tej podstawie specjalista dobierze i przepisze odpowiedni lek.

Zdj. główne: Mpho Mojapelo/unsplash.com